タイトルはきまるまで未定(仮)

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北シベリアに行ってきました(冗談)

先日の出来事。

東京からのお客様のアテンド、
日程を1日間違えて伝えられていて、他のスケジュールや
お勧めのお店の予約など、変更しなくてはいけない事態が発生しました。

この時に、
ものの数分で
①スケジュールを調整、関係者に連絡
②お店に電話・変更
③時間変更の伝達
完了しておりまして、このことに実はものすごく意味がある私・・・

何故かといいますと、
これはきっとマインドフルネスの実践のおかげだと思えるからです。


先日、マインドフルネスの導入事例の紹介、
MiLIブログで公開されておりました。
記事はコチラ

その中で紹介されていた感情管理法
SBNRR、通称シベリア北鉄道

何か起こった時に・・・

STOP 止まる
BREATHE 呼吸に注意を向ける
NOTICE 身体と感情の状態に気づく
REFLECT 本当に何が起こっているか落ち着いて考える
RESPOND 必要な対応策をとる

SBNRRを実践することで、
余計な感情、雑念が入り込むことを防ぐというメゾットです。


例えば、私の例でいくと
変更の連絡がはいった!(という事件)
に・・・よくあるパターンでいけば(以前の私なら)
「えーー!」(愕然)
「せっかくあけておいたのに」(失望)
「私は悪くない」(正当化)
「変更できるのか?」(不安)
「どうしてこうなったのか!!」(怒り)
「できるわけがない」(諦め)
「楽しみにしていたのに」(落胆)
まだまだまだ・・・・でてくるでてくる、感情の嵐ですねぇ・・・。

先ほどの、
SBNRRでは、NOTICEでいったん感情があることを受け止めたうえで、
本当に何が起こっているか落ち着いて考え、
必要な対応策をとる、というシンプルな対応になります。

本当に「いま、ここ」で起こっていることは、
日程がかわった
という1つの要素だけです。

この対応法が優れているのは
わだかまりも残らないという点。

あの時あーだったとか、
こうこう人はいつもこうなのだとか、
というワイドショー的な怨恨ネタの元は一瞬にして消えます。

ということは、
すっごく楽なんだなぁ。。。。


で、対応を瞬時にできたことに、
大自己満足=自尊心の強化、というオマケもついてきました。

やっててよかった
マインドフルネス。


ということで
ながーい前フリのあとの
告知です。



Googleで開発されたマインドフルネスSIY、
2シーズン目の福岡SIYは11月3-4日の2日間、JR博多シティにて開催です。
http://mindful-leadership.jp/siy/


碧樹会×MiLIセミナーは荻野理事・吉田理事のダブル登壇でした。
お二人の4時間の濃密なトークセッションで、
さらにマインドフルネスへの理解度が高まったとともに、
懇親会での皆様との交流も大変盛り上がりました。

福岡MiLIセミナー5月も2本立てです(*´▽`*)
お申込みはお早めに♡

◇5月26日金曜19:00-21:00
マンスリーMiLI「マインドフルワークのすすめ」
http://mindful-leadership.jp/seminar/0503-2389/

◇5月27日土曜14:00-18:00 限定30名
碧樹会×MiLIセミナー「混沌社会を生き抜くためのマインドフルネスセミナー」
http://peatix.com/event/232518


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2017/05/11(木) 22 12:46 | 日記 | トラックバック 0 | コメント 0
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