タイトルはきまるまで未定(仮)

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遠のく意識・・・

最近お気に入りで時々やっている半眼の瞑想法。
呼吸法や瞑想法は本当にたくさんあって、それぞれに効果もあり
時々レッスンでもご紹介しているのですが、この「半眼」ってのが
いま私にはあっているようです。

まぶたを開いている状態=覚醒
目をつぶっている状態=休息、とするなら
覚醒と休息の間の、意識が集中した状態に導く「半眼」。

方法は、親指側を手前に手を合わせ、
親指と人差し指を直角に、
人差し指に目線を集中させ(目を伏せる感じ)、
その先の床に視点が落ち着いたら、
静かに手を下ろして呼吸を続ける、という流れ。

DSCN7584.jpg


だんだんと遠のく意識・・とりもどしつつ呼吸、
うまく表現できませんが、私の場合はこんな感じになります。

忙しい時間から、すばやく気分を切り替えたい場合、
外出先から帰宅してヨガにとりかかりたい時など
この瞑想でリセットすると、効果があるように思います。

ぜひ、おためしを。



2011/02/17(木) 22 37:19 | yoga | トラックバック 0 | コメント 0
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