タイトルはきまるまで未定(仮)

福岡市中央区桜坂駅徒歩5分のプライベートヨガ空間 ハタヨガ&リストラティブヨガ&プライベートレッスンmokuyoga・もくよが
  

メカニズムを知ること

大濠公園近くのヨガスタジオ雲水にて
マインドフルネスのお話のご依頼をいただき、
実施してきました。

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↑WS後の懇親会ではマインドフルイーティングの実践
色や香りをじっくり味わいながらの5分間、
お野菜をかみしめる音が響きました。




初めての
とタイトルをつけてみたものの、
集まってくださった方の中には実践されている方もおられ、
これまで開催してきたビジネスパーソン向けのセミナーとは
また違った出会いもあり、お話させていただく中で、意見交換できたり
教えも多く(いちおう私がこうしだったのですけども・・・)、
新鮮な刺激を頂いたになった1日でした。

その場に居合わせたことや
一緒に静かに座る時間を共有することが
ありがたいと、改めて知る1日でした。

一歩外を歩けば、
いまある現実よりも、もっと「よく」て「快適」な状況を目指すため、
どちらか、を比較して判断しなければいけない事が多く、
選択をせまられ、うまくいけば満足感を得ることができますが、
逆の場合・・・
落胆し、後悔し、
自分や状況を責めるこが容易にできるものです。

多くの場合、
恐れを前提とした選択の仕組みが用意されているので、
選択した後もネガティブ感情に陥ることも簡単。
むしろ、避けようがない。

マインドフルネスのトレーニングは、
恐れに陥るメカニズムを知ったうえで、
恐れに深く陥る少し前に気づき、
沸き起こる感覚から究極的に本意な選択を行う練習を
薄い紙を重ねるように繰り返していくことなのではないだろうか、
と最近、感じています。

「恐れ」に操縦される時間を最短にすることで、
結果的に
パフォーマンスがあがり、
集中力が高まり、
コミュニケーションが豊かになり、
Happyがもたらされるのでは、と。

マインドフルネス業界では(笑)超有名な
慶応大学で幸福のメカニズムを研究されている前野先生は、
心の要因による幸福の「4つの因子」を掲げられています。
参照HPコチラ

<1>「自己実現と成長」
夢や目標ややりがいをもち、それらを実現しようと成長していくこと
<2>「つながりと感謝」
人を喜ばせること、愛情に満ちた関係、親切な行為など
<3>「前向きと楽観」
自己肯定感が高く、いつも楽しく笑顔でいられること
<4>「独立とマイペース」
他人と比較せずに自分らしくやっていける人

上記、単純に言葉をならべただけですが、
恐れにつながるキーワードは一切見当たりません。








その言葉、行動、アイデア、は恐れから??
常に自分に問うこと、訓練してゆきたいと思います。



WSはわかりやすかった!とお声かけいただいき、
また是非、とも仰っていただき、ありがたし。
内容を精査しまして、等身大のマインドフルネスを、
改めてお話させて頂ければ、と思います。

5月17日木曜は
MiLIセミナー@アクロス福岡開催
「5月17日開催:なぜマインドフルネスは、リーダー、働く人に必要なのか? 〜マインドフルリーダシップ基本編〜」

純粋な気持ちが集まることで、
何かか起こるマインドフルネス…

MiLIのマンスリーセミナーはほぼ隔月開催、
SIYは11月3-4日開催、
あと別口で。。。秋にオモシロ企画を考えております。

おたのしみにー(*'▽')


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2018/05/01(火) 12 07:35 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

CMO中村氏!来福!!

本日は…マインドフルネスお呼ばれでした。
あのYahoo!のオフィスに潜入!

GoogleのマインドフルネスSIYをお手伝いしているお仲間、
中村さんのマインドフルネス入門編セミナーの受講です。

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(本日日帰り出張のため5時起き休憩なしで体験会×2回40名参加を終了した中村氏)

Yahoo!人事の部署のなかには
グッドコンディション部やアカデミア(学校みたいなの)なるものがあるらしく、
(なんかおしゃれだわ)中村さんはその一員ですが、
マインドフルネスを社員の方向けに広めていらっしゃる

CMO
シーエムオー


です。

もちろんCMにたくさん出ている王ではありません。
Chief Mindful Officerです。

でも、自称(笑)
そのような役職は
いくら海を見渡す洒落たオフィスを
構えるY社さんだからといって、無いです。

いえ、ここがミソなんでしてね…

はじめるときは勝手に始めてしまったのだけど、
やっているうちに会社の方が公認した、状態なのです。
(ちょっと失礼すぎるかな)
まぁ、そんな「雑」な感じ今の状況に至った
訳でもなく、しっかりと参加された社員のパフォーマンス等を
リサーチし結果をだしながらここまできているのは確か、
なようなのですが、一人ではじめたことは間違いない。

2014年の秋に初開催のSIYを受講された中村さんは、
これだ!と思ってしまったので…
(誰かと同じやん、と思った方はもくよが通です)
社内の興味ありそうな仲間を引き込み、
非公式で実践していたところ、噂となり、そして評判となり、
ならば、みんなにもやってもらえばいいじゃん、
とプログラム化、いまや7週間の継続プログラムは
毎回応募者で満席の大人気に!

先日ご紹介しましたが、新聞に報道されたり、
某N●Kのサイエンスなんちゃらに映像がながれたり、
東京のみ、で7期まで開催していたものを、
この春からは地方拠点まで広めよう、と
全国ツアー中の中村さんを北九州でキャッチできたのが、
今回オフィスにお邪魔できたご縁でした。

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ご自身の業務ももちろん別途かかえながらの活動、
会社員バンドマンが合間をぬってツアーしてるみたいなものです。
(あ、勝手なたとえです。意義や成果は趣味レベルとは別ものですので・・)

がしかし。。。

「自分のやりたいことで、
会社にお金出してもらえるって‥ありがたいですよ」

と謙虚すぎるご発言。

マインドフルネスオタクの私にとれば、
神!としかいいようのない言葉に、感動してしまいました。

理由1
マインドフルネス実践者が社員に増えたら、
業績上がるにきまっている!
と私は信じているからです。いますぐ株を買った方がいいです(冗談)
業績や株価というのはいいすぎとしても、
ゴキゲンに働く人が多くなることは間違いないと、
Mオタとしては感じております。

理由2
2014年始めた時の勇気、泣ける。
誰も知らなかったことを、やり続けたらここまできちゃった。
マインドフルネスが世の中に浸透してきたことは確か、
知ってる、とか、聞いたことがあっても、当初は完全アウェーだったはず。。。
ちなみに「初めて」向けだったのもありますが、
今回の参加者40名の中に現時点で実践されているという方は
ほとんどいらっしゃいませんでした。

理由3
結果を求めて、というより
内在的な動機「やらざるを得ない」感
に満ちている。
淡々とした語り口のなかにも、ご自身の経験を、
しっかりと相手に届くよう伝えようとされている純粋な姿勢にあふれてました。
そして、それは受講された方に確実に伝わっていました。

私も、会社員時代にいくつも研修は受講しました。
マネジメントの知識やスキルについて
礎にはなっていると思うのだけど、、、
憶えてる事があまりないのは正直なところ。

やはり内部をよく理解している内部の方から伝える、
そして必要性を感じた実践者が伝える、マインドフルネスは
受講者にリーチする確率、高いと思う。


社外からも社内導入の相談役として
お声がかかることもあるそうで、
出向いてセミナーを開催したり、
継続のお手伝いをされていたり、
この働き方見直し期においての
キャリア形成のあり方、新しい働き方を示され、
企業のなかで起業家的に働く存在として会社の
イメージアップにも繋がっているはずです。


プログラムは、
今回の1時間30分程度の体験会ののち、
1週間、計7回のセッションをファシリテーターと一緒に行う形式です。
(このプログラムの組み立て等、MiLIによる監修)
毎回は5~10分程度の短いメディテーションや、
書く実践など、そのかたがプログラム終了後に
おひとりでも実践できるようにするための扉を開く内容です。

恐らく、社内でご一緒された同期のお仲間とも
実践してみた感想をお話したりできるでしょうから、
マインドフルネストレーニングをスタートする段階としては非常に
恵まれた環境になると思います。

共通言語がうまれたり…マインドフルランチとか
みんなでするんじゃないかなぁ。。。
あゝすてきだ(*´▽`*)↑妄想

っと、また妄想にはいりこみそうになりましたが、

ともかく

結論
こういう会社で組織でわたしは働きたい。
(入社できるかどうかはおいといて)


みなさんが、会社やコミュニティで
マインドフルネスを広げたいなぁーと思えるよう、
これからも勉強を重ねつつ福岡で活動してゆきたいと思っております。


2018年11月福岡開催決定
Googleのマインドフルネスプログラム
Search Inside Yourseif=SIY
MiLIのマンスリーセミナーは5月17日@天神を予定しています。

マインドフルネス部
毎月第3日曜開催

スタートの4月15日は残2枠です。


スタジオ内では
毎週水曜&土曜にマインドフルネスプラクティス






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2018/03/26(月) 23 05:30 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

初オンラインセミナー、ジャーナリングWSでした。

20名の大人が
日曜の朝から集まって
自身の手をまじまじと眺め
一心不乱にペンで頭に浮かんだことを書き続け
そして、思いのたけを子供の目線で語り合う。。。

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うーん、不思議ながら美しい光景です。

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2018年のスタートは
“書くマインドフルネス”で新年のビジョンを描く
~ ジャーナリングの科学と実践~

という長いタイトルのWSが昨日開催されました。

「書くこと」からこんなに遠ざかっていたなんて、
生活から身体知が遠ざかっている現代を象徴する気づきかもしれません。

思ってもみないことが文字に現れてくる、
違う人格が自分の中にあった!
本来ある欲求を発掘できた、etc
様々な新鮮な経験を共有できた2時間でした。

そして初の試み、


オンラインセミナーを開催して、の気づきは…
講師と受講者、という関係性から
講師と受講者、そして受講者と受講者という新しい関係性が
より強く感じられるということ。
つまり
教えられる・教わる、だけではなく、
互いに「教えあう」というつながりが場に生まれる感覚を得ました。

わたしも
これまでセミナーやWS受講等するなかで

このセミナーを受講したら「何をもらえるの?」という期待は
残念ながら、大概裏切られてしまうような気がします。
逆に「何かを得よう!」という一見前向きな期待も。。。
実は逆効果だったりすることが多い。

「何かあるような気がする。。。。」
という期待とは違う
すこーし怖さがあるような
好奇心をもった姿勢で臨むと、
期待した以上のものが得られた!という経験、
これまで数多くしました。

マインドフルネスとの出会いも、まさにこの感覚。






得られたもの、が持たらされる源は、
講師やファシリテーターから、ではなくて、
「場」であることが多い気がしている。

場づくり大事だなぁ。。。。と改めてかんがえさせられた日曜の朝でした。

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会場提供にご協力頂きましたさくらフォレスト株式会社様、
そしてご参加頂きました皆様、
ありがとうございました。 


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2018/01/22(月) 11 01:40 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

書くマインドフルネスで1年の始まりの想いを言語化する。

受付スタートしました。

ブログをつづっていると、
思ってもみなかった言葉がでてきて驚く瞬間がりますが、
これは脳内棚卸作業だと認識しています。

脳と身体は違う「格」をもつとすると、
脳には沢山の想いや言葉になっていない事や苛立ちや夢がつまっています。
身体では排泄や体温などの「調不調」で表現できますが、
脳にある感情のデトックスって・・・
多くの現代人はうまくできていないかも、
だからストレスになって身体に現れてくるのだなぁ・・

そんなデトックスの助けになるのが、
マインドフルネスのプラクティスの1つジャーナリングです。

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ジャーナリングは、書く瞑想ともいわれていて、
ちょっとしたコツさえつかめば、誰でもどこでも練習できます。

私も、バスの車内や、食事の待ち時間など、
ちょっとした隙間の時間で、傍から見ればいわゆる
書きなぐりww
をよく実践しております。

今回MiLI理事の吉田典生さんが出版された
日本初のジャーナリングの本
「手で書く」ことが知性を引き出す の出版記念として
WSを企画しました。

ポイントは手で書く、そう、キーボードで打ち込むではないということ。
瞑想まではちょっと…という方にも勧めやすい
手の筋肉系気づきのトレーニングが「ジャーナリング」です。

お申込みはこちらから
http://journaling.peatix.com/
お申込みサイトQRコードはコチラ
QR_Code1512805724.jpg
フライヤーはこちらから


お手軽ヨガレッスンや、ランチ懇親会のお誘いもございます。
よろしければお誘いあわせの上、ご参加ください。





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2017/12/10(日) 10 07:33 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

死ぬこと以外かすり傷論

マインドフルネスを実践しているから
さぞかし心が平安なのかと言われれば、
全くそうではなく、日々ぶつかっております。

が、しかし

何がそのザワザワの原因なのか、の追求には
真摯にとりくんで訓練されてきまして、わかってきたことは…

たいがい
ザワザワを引き起こされた目の前の現象は
単なるトリガー(引き金)であり、
根本原因ではなく、

以前に起こった出来事のしこりであったり、
個人的にで大切にしていることを軽視されたこと、

が呼び起こされた結果のザワザワです。

例えば。。。
顧客満足は一番だいじで、
これは、いい経営者のふりをしているわけではなく、
結果そのほうがうまくいくのだ、とうGive理論(参照コチラ)に
基づく理念があったとして

つまり、ヨガのレッスンに関していえば
『レッスンを「受ける」人の立場で受けやすいように』
家電でいえば、
『使用するひとは使いしやすいように』
サービスで言えば、
『利用するひとが利用しやすいように』
られているかどうかが、
私にとって非常に重要なのだけれど、
アイデアの優先順位が
利益であったり、運営や制度であったりする場合、
ひっかかるんだなぁ、という事です。

ザワザワを引き起こすのは目の前の、
商品やサービスですが、
そこに怒りをむけるのは筋違いであることを忘れると、
「なんでこんなシステムなんだよー!」
「こんな商品を売っておかしいんしゃない?」とか、、、(あるある)
無駄に争いが生じて、人間関係は悪くなります。
そして、扁桃体が反応して副腎からストレスホルモンがでて、
病気になり最悪死にます。
(↑ざっくり書きすぎ…書籍キラーストレスをご参照ください。)

「〇〇を大切にしたい」
っていう温かい気持ちが奥底にあるから、
怒りが生まれているだけなのに、死んじゃうのはもったいない。

逆に、大切にして生きる道を選択していきたいものだ。

ザワザワからの、
瞑想を経て、いつも反省してしまう、
マインドフルネス実践者はツライながらも豊かだよ、の話でした。


ありがとうございます。



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2017/11/10(金) 12 38:37 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0
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