タイトルはきまるまで未定(仮)

福岡市中央区桜坂駅徒歩5分のプライベートヨガ空間 ハタヨガ&リストラティブヨガ&プライベートレッスンmokuyoga・もくよが
  

4月開催のマインドフルネスセミナーによせて

昨年よりお手伝いしている
長い名前。。。マインドフルネスリーダーシップインスティテュート
略称MiLIの4-5月のマインドフルネスセミナーは
月2本立てです。

4月28日金曜19:00-2100
マンスリーセミナー
詳細はコチラ

4月29日土曜14:00-18:00
碧樹会×MiLI
「混沌世界を生き抜くためのマインドフルネスセミナー」
詳細はコチラ



28・29日両日登壇
MiLI代表理事 荻野氏より
福岡のセミナーにむけてのメッセージが届きました。

脳と心のコンディショニング方法として、
日本でも認知されはじめているマインドフルネスですが、
欧米はリーダーにとって必須となりつつあります。

マインドフルネスによって得られる最も大きなチカラは、
「気づきのチカラ」です。
これまで松下幸之助氏や稲盛和夫氏のような
日本の偉大な経営者たちが気づきのチカラの重要性を伝えてきましてが、
どのようにスキルとして身に付けるのかが分からず、
属人的なスキルと認識されてました。
マインドフルネスによって誰でも習得可能なスキルとしての
気づきのチカラの高め方をお伝えします。

また、気づきの対象として、
「内側への気づき」と「外側への気づき」があります。
「内側への気づき」により習得すべきものとして「自己認識力」があり、
欧米ではリーダーが最も身につけるべき能力として認知されています。
また,「外側への気づき」によりリーダーが構築すべきものとして
「安心安全な場」があり,これは継続的に業績を上げる部門やチームに
共通していると言われています。

マインドフルネスを身につけ、
自らのリーダーシップをアップデートする機会としてください。


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2017/04/10(月) 10 08:01 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

今日のマインドフルネスプラクティス

今日は、
いつも以上に楽しさが湧いたなぁ…という
マインドフルネスプラクティスでした。


毎日のマインドフルネストレーニングは
基本「一人座る」瞑想、歩きながらのトレーニング、
会話の中で気づきのトレーニング、一息で瞑想etc…
「やるぞ」と真摯に実践する、
真面目に取り組みすぎることも多いと思うのですが、

筋トレと同様、
脳トレにも壁がつきものでして、

つまらなく感じてきたリ、
ただボーっとしている時間のように思えたり、
部屋の隅の埃が気になって気になって仕方なかったり、
意図を持った途端にアイデアが沸き起こってきて、
作業に取り掛かりたくなったり、、、、

まぁまぁ、まさにモンキーマインドとの闘い、
そう、闘ってる感があるわけで、

がしかし・・・

この写真のようなトレーニングでは
疲れてしまうわけで、、

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↑2月に参加したwisdom2.0でのダン・ハリスのセッションより
脳に鞭打ってマインドフルネスのトレーニングをしがちな
ことを風刺した図。。。。爆

動画はこちら




本日は、
プラクティス時間の前に様々考えることがあり
若干すっきりしないナーバスな状態でクラスに入りました。
来られたメンバーの方も、
久しぶりの参加で、その間に生活上に様々気になること
が多数あった様子でした。


まずは、
10分のメディテーションで頭をすっきりさせたあと
「ありがたいと感じること」について書き連ねる
ジャーナリング(書く瞑想)を4分間実践しました。

実験のため、
非常に滑稽な光景ですが
口に割りばしを挟んで。。笑

そしてさらに、
ジャーナリング4分を2つのパートに分け、
同じテーマでしたが前半と後半で1つだけ、
自身の行動(所作)を変化させてみました。

その1つ‥とは

挟む方向が
縦か横か、、


つまり、

・口をすぼめているか
・横に開いているか

という違いです。


4分後感想をシェアしましたら、
不思議なくらい同様な、
面白い結果にが現れました。

プラクティスを共有するの楽しさを
改めて思い出して、明日から実践を深められそう。



どのような結果だったかは・・・
ぜひ実践してお確かめください。



ヒント
『笑う門には福来る』
と昔から言われていることの検証だったなぁ(*'▽')


もくよがの
マインドフルネスプラクティス
毎週
水曜18:50・土曜9:20
開催中です。

GWには
毎日開催する企画
http://hiropractice.blog102.fc2.com/blog-entry-879.html
もご用意しておりますので、
誰にでもできる意識のトレーニング、
楽しむマインドフルネスをご一緒にぜひ。


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マインドフルリーダーシップインスティテュート
MiLIのセミナー@福岡、4月は2本立てです。

4月28日金曜19:00
ビジネスパーソンのためのマインドフルネス入門

4月29日土曜14:00
混沌世界を生き抜くためのマインドフルネスセミナー

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2017/04/05(水) 22 39:29 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

wisdom2.0 day2

2日目は朝8:00SharonSalzbergの 
メディテーションクラスからスタート、
日常の習慣を多数の人と共有する時間です。

日常やっていることと同じなんだけども、
同じ感覚を得るとともに、沸き起こるのは
wisdomの高揚感というより、安心感。

あゝこれでよかったんだ、というような。

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広い会場の行き来も慣れてきて、
あっちこっち、様々なカンファレンスに参加です。

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そして遂に遂に!
MiLIキミコさんが通訳される場面への同行をお許し頂き
SIYの開発者チャディーメンタン氏
の取材に同席させていただきました。

次々と繰り出す記者の質問に、
明確に、
わかりやすく、
事例とユーモアを交え、
こたえていかれるメンさん。

まさに一言一言、瞬間瞬間の
マインドフルな姿勢を目の当たりにしました。

これこそが
マインドフルネスの実践なんだと!

様々な方向から記者によって投げられる変化球に、
時にソフトに、時に力強く、
しかし寄り添う姿勢で、真摯に取り組まれていました。

ヨガはマットの上はほんの一部、
マットの上以外もすべての時間こそがヨガであるといわれますが、
ついその真理をわすれがち。

瞑想もそうなりがちかもしれない、
瞬間に実践できているかのチェック機能を「丁寧に」働かせてこそ、
の瞑想なのだと改めて気づかされました。

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ミーハーに。。。サインいただきまして(笑)

ほほほ…
家宝でございます。

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2017/03/16(木) 11 46:32 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

wisdom2.0 day3

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3日目の朝は、ランニングでスタート、
多少雨交じりの海辺ですが旅先だからこそか、
その冷たさは身体にしみこむ新鮮な空気のように感じられます。

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3日目のスタートは、エシカルファッションの先駆者
アイリーンフィッシャー氏とジョンカバットジン博士のトークから。

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アイリーンフィッシャー氏については
こちらの記事もご参照ください。コチラ

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コチラはHolistic Life Foundation
ボルチモアという都市でヨガや瞑想を活用し、
子供たちの放課後スクールや若い世代が生きる力を養うプログラムを実施している団体です。
タイトルに興味があって参加したのですが、
最初の5分のメディテーションが素敵すぎてズキューンでした…

映像コチラ



Gooogleや先端をいく企業のマネージメントを担う人々や、
研究者や権威ある教授のセッションも興味深いのですが、
社会に向けてマインドフルネスを活用し社会を変えようと活動ている人々も
多数存在するという事実、理屈抜きで心に響きます。




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↑3日目のラストは
10%Happierのダンハリス



脳に鞭打って瞑想してない?

あは・・・

あるある


今日も静かにやさしくpractice、こころがけよーー







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2017/03/10(金) 11 03:04 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

wisdom2.0 day1

12日の報告会に向けての資料が仕上がり
やっとこさ振り返りのブログを書くことが出来る状態になりました。

帰国して2週間経過しているのですが、
不思議と記憶は鮮明です。

むしろ帰国後の1週間のほうの記憶がない。。。。なぜか(笑)
人間の脳の神秘、身をもって思い知らされております。


Day1

初めての参加にて緊張や時差ボケもあるはずが、
前日の軽いランニングで体調が整ったのか、
安心できるメンバーの皆様に囲まれていたからか、
爽快な朝を迎えた2月17日金曜@SA!

朝食をとり、さっそく会場へ…

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事前情報なく出向いたので入り口が意外と小さいことに
「まあ、こんなものか」
と思ったのですが、スタート直前の会場に進むにつれ
驚きのスケールであることが判明!!!

福岡で言えば、マリンメッセークラスの会場規模でしょうか、
なんだかワクワクさせるセッティングに
きょろきょろしながら、下見下見・・・

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11:00の受付開始とともに、
続々と集まってくるマインドフルピープルたち・・・

あれやこれや見学したり浮かれているうちに
スタートの14:00になりメイン会場へ入場しました。
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創始者ソレンさんのスピーチがさらっと始まり、
アプリの説明などもさりげなく、
耳が英語に慣れる時間もなく最初のセッションに…笑

ここで初めて、
「あ・そうか、ALL英語って、うーん」
悩み始めるけれども(ここまで悩まなかった笑)、
「ま、いっか!」と心で聞くことを選択しました。


時間が経過するにつけ、ちょっと眠気が襲ってきますが、
16:00からのヨガに参加して身体をつかうとまたエネルギーが湧いてきて
改めてヨガの恩恵を思い知った1日目!

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1日目の最後は、
OPENNING PARTYということで
隣にいる初めて会う方とお話したり、
(心で話すので通じてしまったりします、笑)
日本からの他の参加者と合流したり、、、

1日目終了間際、マインドフルネス実践者の集まりならではだなぁ、
かわす笑顔のあたたかさとともに、ならではのオープンな空気に気づきました。

ヒトコトで言えば

「境目がない」

どんなルーツであろうが、年齢であろうが、女性だろうが男性だろうか、
スピーカーだろうが、有名だろうが、、、
境目がない感じがそこにありました。


メインステージに立っている著名な方々も
さらっと、リラーーックスして話し始めます。
教わる教えるの関係性ではなく、語り掛けられている感覚。

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ではでは、
2日目以降の
続きはまた改めて(*´▽`*)


12日の読書会後のwisdom報告会は
登壇スピーカーの紹介と体験談など、
切りっぱなしの生トークにて、お届けいたします。
http://hiropractice.blog102.fc2.com/blog-entry-864.html


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2017/03/09(木) 13 59:13 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0
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