タイトルはきまるまで未定(仮)

福岡市中央区桜坂駅徒歩5分のプライベートヨガ空間 ハタヨガ&リストラティブヨガ&プライベートレッスンmokuyoga・もくよが
  

初オンラインセミナー、ジャーナリングWSでした。

20名の大人が
日曜の朝から集まって
自身の手をまじまじと眺め
一心不乱にペンで頭に浮かんだことを書き続け
そして、思いのたけを子供の目線で語り合う。。。

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うーん、不思議ながら美しい光景です。

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2018年のスタートは
“書くマインドフルネス”で新年のビジョンを描く
~ ジャーナリングの科学と実践~

という長いタイトルのWSが昨日開催されました。

「書くこと」からこんなに遠ざかっていたなんて、
生活から身体知が遠ざかっている現代を象徴する気づきかもしれません。

思ってもみないことが文字に現れてくる、
違う人格が自分の中にあった!
本来ある欲求を発掘できた、etc
様々な新鮮な経験を共有できた2時間でした。

そして初の試み、


オンラインセミナーを開催して、の気づきは…
講師と受講者、という関係性から
講師と受講者、そして受講者と受講者という新しい関係性が
より強く感じられるということ。
つまり
教えられる・教わる、だけではなく、
互いに「教えあう」というつながりが場に生まれる感覚を得ました。

わたしも
これまでセミナーやWS受講等するなかで

このセミナーを受講したら「何をもらえるの?」という期待は
残念ながら、大概裏切られてしまうような気がします。
逆に「何かを得よう!」という一見前向きな期待も。。。
実は逆効果だったりすることが多い。

「何かあるような気がする。。。。」
という期待とは違う
すこーし怖さがあるような
好奇心をもった姿勢で臨むと、
期待した以上のものが得られた!という経験、
これまで数多くしました。

マインドフルネスとの出会いも、まさにこの感覚。






得られたもの、が持たらされる源は、
講師やファシリテーターから、ではなくて、
「場」であることが多い気がしている。

場づくり大事だなぁ。。。。と改めてかんがえさせられた日曜の朝でした。

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会場提供にご協力頂きましたさくらフォレスト株式会社様、
そしてご参加頂きました皆様、
ありがとうございました。 


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2018/01/22(月) 11 01:40 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

書くマインドフルネスで1年の始まりの想いを言語化する。

受付スタートしました。

ブログをつづっていると、
思ってもみなかった言葉がでてきて驚く瞬間がりますが、
これは脳内棚卸作業だと認識しています。

脳と身体は違う「格」をもつとすると、
脳には沢山の想いや言葉になっていない事や苛立ちや夢がつまっています。
身体では排泄や体温などの「調不調」で表現できますが、
脳にある感情のデトックスって・・・
多くの現代人はうまくできていないかも、
だからストレスになって身体に現れてくるのだなぁ・・

そんなデトックスの助けになるのが、
マインドフルネスのプラクティスの1つジャーナリングです。

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ジャーナリングは、書く瞑想ともいわれていて、
ちょっとしたコツさえつかめば、誰でもどこでも練習できます。

私も、バスの車内や、食事の待ち時間など、
ちょっとした隙間の時間で、傍から見ればいわゆる
書きなぐりww
をよく実践しております。

今回MiLI理事の吉田典生さんが出版された
日本初のジャーナリングの本
「手で書く」ことが知性を引き出す の出版記念として
WSを企画しました。

ポイントは手で書く、そう、キーボードで打ち込むではないということ。
瞑想まではちょっと…という方にも勧めやすい
手の筋肉系気づきのトレーニングが「ジャーナリング」です。

お申込みはこちらから
http://journaling.peatix.com/
お申込みサイトQRコードはコチラ
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フライヤーはこちらから


お手軽ヨガレッスンや、ランチ懇親会のお誘いもございます。
よろしければお誘いあわせの上、ご参加ください。





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2017/12/10(日) 10 07:33 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

死ぬこと以外かすり傷論

マインドフルネスを実践しているから
さぞかし心が平安なのかと言われれば、
全くそうではなく、日々ぶつかっております。

が、しかし

何がそのザワザワの原因なのか、の追求には
真摯にとりくんで訓練されてきまして、わかってきたことは…

たいがい
ザワザワを引き起こされた目の前の現象は
単なるトリガー(引き金)であり、
根本原因ではなく、

以前に起こった出来事のしこりであったり、
個人的にで大切にしていることを軽視されたこと、

が呼び起こされた結果のザワザワです。

例えば。。。
顧客満足は一番だいじで、
これは、いい経営者のふりをしているわけではなく、
結果そのほうがうまくいくのだ、とうGive理論(参照コチラ)に
基づく理念があったとして

つまり、ヨガのレッスンに関していえば
『レッスンを「受ける」人の立場で受けやすいように』
家電でいえば、
『使用するひとは使いしやすいように』
サービスで言えば、
『利用するひとが利用しやすいように』
られているかどうかが、
私にとって非常に重要なのだけれど、
アイデアの優先順位が
利益であったり、運営や制度であったりする場合、
ひっかかるんだなぁ、という事です。

ザワザワを引き起こすのは目の前の、
商品やサービスですが、
そこに怒りをむけるのは筋違いであることを忘れると、
「なんでこんなシステムなんだよー!」
「こんな商品を売っておかしいんしゃない?」とか、、、(あるある)
無駄に争いが生じて、人間関係は悪くなります。
そして、扁桃体が反応して副腎からストレスホルモンがでて、
病気になり最悪死にます。
(↑ざっくり書きすぎ…書籍キラーストレスをご参照ください。)

「〇〇を大切にしたい」
っていう温かい気持ちが奥底にあるから、
怒りが生まれているだけなのに、死んじゃうのはもったいない。

逆に、大切にして生きる道を選択していきたいものだ。

ザワザワからの、
瞑想を経て、いつも反省してしまう、
マインドフルネス実践者はツライながらも豊かだよ、の話でした。


ありがとうございます。



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2017/11/10(金) 12 38:37 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

鮮魚市場直送の…

もくよがメンバーの皆様の数名にも昨年受講いただいた
マインソフルネス2daysセミナーSearchInsideYourself(SIY)の
福岡開催2回目(日本では9回目)が無事終了しました。

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昨年は1年目の開催だということもあり、1日目などは緊張して
顔もこわばっていましたが。。。今年はなんだかゆるーく皆様を
お迎えでき、自分も心から楽しんで臨むことができました。

ブレイクタイムに簡単ヨガ、ご提案してみました('ω')ノ
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昨年から内容刷新されたSIY、
マインドフルネスの実践をベースとして
思いやりの心を無理なくはぐくむ、ためにどうするのか、、、という問いが
参加者の皆様の心に深く響いていた様な気がします。

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マインドフルネスが広がりをみせ、いまや
マクドナルド+マインドフルネス=「マクマインドフルネス」
という言葉で揶揄されるようなもの
お手軽で
簡単な。。。。マインドフルネス???がたくさん登場しているなか、
私はこのSIYプログラムと伝える講師の方々は
マク何とか、ではないと思えます。

いやーー正直、
マインドフルネスって苦しい、きつい、、側面もあります。
覆っていたものを玉ねぎの皮のように次々剥いでいく作業なのですから。

鮮度抜群の鮮魚市場直送マインドフルネスを、
福岡の皆様にお届けしたいと思っています。
日々精進いたします。


祭りのあとの日曜日
歩いて出掛けながら

あー2日間楽しかったなぁ、あんなこと、こんなこと、あった!
2017年SIYまでの日々があれこれ頭に浮かぶ(過去)

ここからまた始まりだなぁ…こんな企画もいいし、
今度はこうしたらうまくいくかも、そうだ!あのマインドフルな方を福岡にお呼びしたい、
どこで話してもらったら響くかなぁ…(未来)

と。。すっかりあたまんなか自動操縦状態www

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ま、いいか…と子犬を散歩させるように思考をウロウロさせつつ
折を見て呼吸に意識を取り戻しながら目的地へ到着

優勝セールで賑わう通りにて共感ビームをふりまく実践

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目的地の #難民映画祭 にて
オーストラリアに住む元難民の女性たちが
演劇を通じて自己表現することでトラウマを克服しようと試み、
幾度と壁にぶつかりながら、本来の自分を取り戻すドキュメンタリーを鑑賞しました。

SIYの二日間でも何度も登場する会話の実践、
スッキリしたーという方もいらっしゃる一方で、
わたしは初SIYのあとどーんとしたダメージ、が1週間続きました。
が、必要だったな。。といまは思えるあの疲労。

映画の中で演劇のプロデューサーと過酷な経験をされた
元難民の方の対話シーンをみながら、、、、
安全な場で自分を開示できるという事の幸せをかみしめました。


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2017/11/06(月) 10 54:14 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0

SIY東京のヘルパーweekendでした('ω')ノ

130人です
130人・・・

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Google発マインドフルネスのコアプログラムSIY
東京開催お手伝いweekendでした。

回を重ねるごとに、
例えばコーチング関連、カウンセラーやセミナー講師等、
いわゆるコンサルタンと業界の方(言い方あってる?)の比率より、
通常の会社員の方の割合が増加しています。
それだけマインドフルネスの広がりを感じますし、
期待も大きい、そして効果も実感されているのを感じます。

プログラムの内容も更新されており、
脳科学の最新データや、実践が継続できるようより日常生活に寄り添ったガイド、
そしてビジネスの領域を超えたすべての人に向けたメッセージを感じるものになっております。
11月3-4日(祝-土)の福岡開催SIYにて再受講等ご検討の方も
大満足いただけそうです。

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11月26日開催WSの講師かおりさんと★

↓いつもマインドフルな対応で素晴らしいサポートをご一緒できる
そして愉快!なスタッフの皆さんと記念撮影
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おおきな発見、
今回は帰りにありました。

19:50のフライトのため、余裕をもって18:20位にはでようとしていたのですが、
なんだか感動の最終ミーティングの席をはなれがたく・・・
会場をでたのが18:30
地下鉄乗車が18:50(ここで一度反対方向の電車に乗りそうになる危機一髪あり)
羽田空港着が19:25
ダッシュで手荷物検査場通過が19:35!
そう15分前検査場通過ルールをジャストクリアでした。

18:35-19:35の1時間の間が
まあ、試される時間、ここで何を考えるか、
成果が出ているのか、何も考えなかったです。

考えたのは2つの選択だけ、
間に合えば→乗る
間に合わなければ→乗れない(その先は「いまここ」ではないので後で)

あとは、ぼーっとセミナー終了の感慨にふけっておりました。
(リラックス系デフォルトモード)

これは!
いつもアレコレ考えすぎる私にとって
けっこうな進歩な気がしています。

ビバ
マインドフルネス★

これからもヨロシク
相棒マインドフルネス★


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2017/10/18(水) 18 16:56 | マインドフルネス | トラックバック 0 | コメント 0
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