タイトルはきまるまで未定(仮)

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WS・イベントなど

◎マインドフルネスセミナー 半日コースがスタートします(*´▽`*) 
MiLI×碧樹会
混沌社会を生き抜くためのマインドフルネスセミナー
第1回:4月29日土曜14:00-18:00
21世紀の新たなリーダー像とマインドフルネス
第2回:5月27日土曜14:00-18:00
マインドフルネスの実践による自己認識力や自己管理力の養成
★フライヤーはコチラ


◎読書会
課題本 簡素な生き方
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毎朝ヨガ&マインドフルDAYS
今年もやり〼 2017年5月4-7日開催

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2017/04/30(日) 09 00:00 | お知らせ | トラックバック 0 | コメント 0

5月のもくよが

来週からGWの方も、
連休もかわらずお仕事という方も、
いらっしゃるかと思いますが、もくよがは通常+αで
レッスンをお届けします。


5月4日木曜-7日日曜の4日間は
毎朝ヨガ&マインドフルDAYS
40分のヨガと20分のメディテーションを続けてみよう、
という試みです。4日間の経験をもとに、ご自宅でも少しづつ
毎日の習慣にするためキッカケになれば、とも思います。
続けて参加の4日間pass(3,500円 or チケット3回消化)が断然お得!です。
ご予約残3枠になっております。



もくよが文化部(WW)の読書会
4月30日日曜10:30スタート、
こちらも9:00-10:00には朝ヨガが開催です。



5月病というのがあるとしたら、、
現れる症状のひとつ不眠に効果的なリストラティブヨガ
グループクラス(隔週開催)
→【ご注意】5月は変更で13日・21日の土曜開催です。
プライベートでは90分ゆったり、
またはハタヨガとの組み合わせにて実施可能です。



スケジュール詳細はこちらのページにて
ご確認おねがいします('◇')ゞ



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2017/04/23(日) 09 47:34 | 日記 | トラックバック 0 | コメント 0

ヨウジョウノコツ

心理職の友人より
先日ある冊子を譲って頂きました。

なんだかタイミングが絶妙で、
ご紹介せずにはいられない内容でした。
出版は由布院アカデミアという団体です。

冊子というのは
コチラ

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内容についてはPDF版で全ページ
コチラからご覧になれます。



ヨガメンバーさんのなかにも、
友人にも増えている在宅医療を支える方々、
が多数いらっしゃいます。
お悩みや大変さをお伺いすることも増えてきました。
専門家ではないので的確にアドバイスできるわけではないのですが、
お話をお伺いするにつけ、その閉塞感・孤独感に心が痛みます。

その中でもお話し頂いている段階で、
話してくれてよかった…
少しは息抜きになったかな…
ヨガで身体の内側からリフレッシュできたかな…
と、思うのですが、、、、
当事者の大変さは計り知れないものです。


この冊子では、
在宅医療に携わる方を支援する立場から、
ストレスチェックの方法や
セルフコントロールの方法など役立ちそうなトピックが
専門家の監修のもと掲載されています。

自分が当事者ではなくても、
周囲にそのような方がいらっしゃった場合、
何かしらのヒントになりそうです。
ご興味ある方、思い当たるような方、はぜひご一読ください。


内容の中で、
引用されていた内容を紹介します。
引用の引用になりますが…

「机に向かって前かがみになって仕事をしていて、
疲れると背伸びしたり、首を回したりする人は多いものです。
そのような人々が休憩時間にラジオ体操をしています。
すべて、正しい健康法です。
一般に、疲れを引き起こしたことの逆をするのが養生のコツ」
(中略)健康な時の様子はメッキであり、病気になると
地金がでてくるのだと考えるのは間違いです。
いつもの生活習慣の逆をするのが養生のコツなのだと
考えるようにしましょう」
(引用文献 神田橋條治2009 『改定 精神科養生のコツ』岩崎学術出版社)

なるほど、
と思います。

生活習慣(食生活を含む)は、
思い込みや、何故か変えられない習慣により、固定化。
その結果が、人を悩ませる様々な事象につながっている、、、
わかるなぁ。。

ヨガのアサナ(ポーズ)には、現代の人々が習慣の上で
しなくなってしまった動きや身体の使い方、方向性をもつものが
多数あります。

少しづつ積み重なって固定化しそうなパターンと
逆を行って、中庸にもどす作用があるのだなぁ、と
改めて納得。

マインドフルネスのアクティビティにも、
普段の生活の中では、とても思いつかない
ものが多数あります。

うーん、オモシロいいなぁ!!



本日水曜は、
18:50マインドフルネスプラクティス
20:00よるヨガ



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2017/04/19(水) 12 21:48 | 学び | トラックバック 0 | コメント 0

addiction⇔connection

テレビがない我が家、
TEDトークは息抜きのお供にちょうどよいのですが、
興味深いトピックを見つけましたので共有します。

依存症についての
考察です。

解説つきサイトはコチラ




内容を私なりに要約すると
・依存症は依存物質自体が悪い結果をもたらすというのは誤解
・薬物使用を罰することで依存症を減らすシステムでは実は結果が出ていない
・孤立、トラウマ、虐待などの安心できない環境が依存の原因
・逆に良好なコミュニケーションが得られる環境では依存は減少する
・ポルトガルではあらゆる薬物を非犯罪化した結果
→薬物の過剰摂取は大幅減、HIVの患者数も減少した


そんな内容です。

依存症というと、
治療が必要な悪化した状態も思い浮かびますが、
実は誰しも思い当たるふしがあると、思うのですが、
(私ももちろんあります)

確かに…
誰かのお仕着せではなくて
自らの欲求からの行動で、
熱中してできることや、
心から楽しんでいるとき、
そして快適なコミュニティに属しているという実感がある場面では、
「(依存対象を)あ、わすれてた」
と、ふと気づくような気がします。

そういう場面を自ら作り出すことができれば、
「依存」という非のスパイラルに巻き込まれず、
ゴキゲンな毎日でいられるはず。

周りの身近な方々のために、
快適な場所をつくりだせるなら、
自分がもっともっとゴキゲンでられるはず、
そういう気持ちで「もくよが」運営しています。



本日は無料学習会「マナビバ」さんで、
保護者の方、講師の方、小・中学生の生徒さん対象の
ヨガレッスンがスタートしました。

賛同してくれたヨガ仲間2人との講師とリレー形式で、
ジャズセッションのような60分のクラスを開催しました。
集まった寄付金はマナビバの運営資金になります。

ヨガ初めての方がほとんどで、
最初は緊張されていた皆さんも。。。
お帰りの際には爽快な笑顔があふれていました。

講師と保護者、保護者同士、親子、交流の場にもなった様でして、
みんなで集まって身体をうごかすことで
肩の力がぬけたコミュニケーションのある場づくりにも
繋がったという結果に、ジワジワ感動しております。

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2017/04/16(日) 19 59:45 | 日記 | トラックバック 0 | コメント 0

1年です

熊本地震から1年、
日常を何気なくすごしていると、
あら、そうだったかな、
と見過ごしてしまいます。

先日NPO法人の報告会に行ってきました。

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地震発生後に自発的にお米やミネラルウォーターなどを
避難所にむけて物資輸送を行っていたグループで、
避難所により異なるニーズを探るためのコールセンター機能で
微力ながらお手伝いしたのですが、
私にとっては非常に貴重な経験となりました。



「なにかできること」をしたい
という気持ちが高まった時、
その気持ちをカタチにするのは、
複雑に絡まる思考のなか、様々な葛藤もおこるのですが、
実はシンプルで、行動するなかで解決することも、あるという経験です。

ロジックにのまれてしまいそうな時に、
まず目の前のあることに取り組んでみる、
そして行動しながら、
冷静に場をみることが出来るか、
自己認識に戻りできることを見出す、
そこがポイントであると気づかされ・・・、
混乱のなかで気持ちに余裕が生まれた瞬間でした。

あの時、
お声かけさせて頂き、協力くださった方に感謝です。


物資輸送の活動が
報告書として発行されています。

ご関心ある方、ぜひコチラからPDFで
ご覧頂けますので、一読ください。






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2017/04/14(金) 09 19:44 | 日記 | トラックバック 0 | コメント 0
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